Mimo ze największy nacisk stawiam na odżywianie, to trening jest nieodłącznym elementem dbania o zdrowy i dobry wgląd.

Ciągle staram się próbować nowych metod, by dojść do perfekcji. Ale zawsze pamiętam ze każdy jest inny. Tak samo są inne nasze mięśnie ! Dla tego każdą partię ciała robię w odmienny sposób. Głównym powodem jest budowa mięśni (udział włókien mięśniowych).

Kilka moich zasad:

- Trening zaczynam zawsze od rozgrzewki !

- Najważniejsza jest technika ! lepiej wziąć mniejsze obciążenie, a wykonać prawidłowo ! Nasze mięśnie będą znacznie lepiej stymulowane pod czas ćwiczeń, a stawy na starość powiedzą „dziękuje !”

-Trening nie może być monotonny ! Cały czas wprowadzam nowe ćwiczenia, zmieniam kolejność i ilość serii oraz powtórzeń. Jest to najlepsza metoda by ominąć stagnację !

- Jeżeli jestem przemęczony, to zostaje w domu ! Mięśnie muszą się regenerować ! To klucz do sukcesu !

Schemat mojego treningu:

1 dzień: Plecy + dwugłowy uda

2 dzień: Barki + Tricepsy

3 dzień: wolne

4 dzień: czterogłowy uda

5 dzień: Klatka piersiowa + bicepsy

6 dzień: wolne lub zaczynam trening z 1 dnia.

7 dzień: wolne.

- Ilość powtórzeń i serii ciągle się zmienia ! Jedyne co pozostaje bez zmian to staranna technika wykonywania.

- Brzuch i łydkę wykonuje na zmianę co drugi trening.

- Treningi siłowe uzupełniam zawsze w aeroby ! Ponieważ zależy mi na najwyższej jakości umięśnienia i sprawności fizycznej. W zależności od okresu od 30 do 60 minut.